Tips Diet Langsing

Hari ini saya iseng instal program ideal weight dan setelah saya masukknya tinggi badan, berat badan dan umur ternyata berat badan saya lebih dari berat ideal, kelebihannya 6kg, wow... banyak juga nih.
Berat badan memang sesuatu yang menurut saya cukup membuat stress, apalagi ketika saya ingin membeli baju, rasanya sedih saat saya harus membeli baju dengan size yang lebih besar dari biasanya. Gimana ya cara agar berat badan turun tapi nggak nyiksa badan dan nggak harus olahraga yang memakan banyak waktu. kebetulan saya dapat tips ini, semoga bisa membantu saya dan teman-teman yang punya masalah dengan berat badan.

Artikel berikut ini saya yakin akan sedikit merubah paradigma Anda! Badan langsing tidak mesti digapai dengan diet atau olahraga tetapi gaya hidup Anda sehari-hari juga menentukan keberhasilan Anda dalam membentuk badan yang kurus proporsional.

Penasaran? Berikut adalah gaya hidup yang harus mulai Anda terapkan agar diet sehat alami Anda sukses. Good luck!

Biasakan duduk dengan benar
Para peneliti dari University of Adelaide di Australia menemukan fakta bahwa dengan duduk tegak, Anda akan merasa lebih cepat kenyang dan tidak perlu menambah porsi lagi.

Makan dengan santai
Salah satu alasan mengapa perempuan Perancis rata-rata bertubuh langsing karena mereka tidak pernah terburu-buru ketika makan. Dengan makan lebih lambat, akan membuat perut lebih terisi. Makan dengan lambat juga melawan rasa kembung.

Makan pada waktunya
Sudahkah Anda makan pada waktunya? Lyndell Costain dalam bukunya, Body Clock, mengatakan, rahasia langsing sebenarnya ada pada waktu makan. Kalau tubuh Anda terbiasa makan pada pukul 12.00, jangan tunda sampai pukul 14.00. ”Usahakan bekerja sama dengan waktu yang ditentukan oleh tubuh Anda sendiri. Dengan makan sesuai keinginan tubuh, Anda dapat mengendalikan berat tubuh tanpa harus ekstra diet,” kata Lyndell.

Nikmati segelas air minum berkarbon
Banyak yang menghindari minuman berkarbon karena dianggap mengakibatkan perut kembung. Sesungguhnya, minum air berkarbon segelas sehari dapat membantu pencernaan dan konstipasi.

Minum air dalam jumlah cukup
Semakin Anda sedikit minum air setiap harinya, semakin berat Anda merasakan tubuh sendiri. Namun, jika kita banyak minum air, tubuh otomatis akan mengeluarkan air yang berlebih. Minumlah 1-2 liter sehari untuk mempercepat program diet Anda.

Bersahabat dengan bakteri yang baik
Dengan makan sesuatu yang sarat gula atau garam, kita mengubah keseimbangan bakteri dalam perut. Bakteri yang baik akan terusir dan sebaliknya, bakteri yang buruk akan menguasai perut kita. Dengan demikian, sistem pencernaan pun terganggu dan perut pun seperti membengkak. Penelitian membuktikan bahwa probiotik yang dapat dibeli dalam bentuk suplemen atau yoghurt dapat mencegah perkembangan bakteri yang buruk.

Loncat tali
Kegiatan ini selain menyenangkan juga bisa membuat Anda langsing. Ketika berlompat tali, sistem lymphatic Anda akan terbangun aktif, yang fungsinya mengusir sisa makanan yang biasanya menumpuk di beberapa bagian tubuh Anda.

Pijat
Menurut sebuah penelitian, dengan memanjakan diri melalui pijat, sesungguhnya Anda telah membantu tubuh melancarkan aliran darah dan cairan dalam tubuh yang sering menyebabkan Anda merasa gendut. Pijat yang terbaik adalah dengan menggunakan aromaterapi karena aroma tertentu lebih cepat membantu meningkatkan sirkulasi darah, metabolisme, dan juga tingkat detoksasi tubuh.

Kekuatan postur
Dalam bukunya, Diet Bible, Judith Wills mengatakan, ”Dengan mengubah postur tubuh Anda, dengan sendirinya Anda akan merasa lebih tinggi.” Postur tubuh yang jelek akan menjadikan tubuh tidak enak dilihat, seperti dagu berlipat, dada yang turun, dan perut yang membulat. Usahakan untuk terus berdiri tegak, duduk dengan punggung tegak, dan bahu tidak menurun.

Ha... ha... ha....
Apa hubungannya tertawa dengan melangsingkan tubuh? Jika kita tertawa, otot pada perut akan berkontraksi dan akan menurunkan hormon stres yang sering mendorong kita makan secara impulsif. ”Penelitian telah membuktikan bahwa tertawa secara teratur sama dengan mengeluarkan kalori seperti berlari,” kata Jane Alexander, penulis buku Detox Kit.

Beri warna
Banyak yang mengira jika Anda mengenakan warna hitam dari atas sampai bawah, Anda dapat menyembunyikan berat tubuh. Pendapat ini tidak tepat. Faktanya, kenakan warna hitam hanya pada bagian tubuh yang ingin disamarkan ukurannya. Atau, pastikan Anda mengenakan atasan atau blus berwarna segar dan bagian bawah dengan rok atau celana panjang hitam. Ini akan menghindarkan pandangan orang melihat Anda dari pinggang ke bawah, tetapi sebaliknya justru mereka fokus dengan tubuh Anda dari pinggang ke atas.

Belajar mencintai diri sendiri
Menurut peneliti dari Standford University of School of Medicine, jika Anda sulit menyukai diri sendiri karena bentuk tubuh Anda saat ini, semakin besar kemungkinan Anda akan memilih jenis makanan yang salah. Mereka menyarankan, Anda menuliskan afirmasi tentang rasa suka Anda terhadap tubuh atau diri Anda sendiri. Cobalah membaca tulisan tersebut setiap kali merasa ragu-ragu. Misal, ”Saya merasa oke sekali hari ini.” Walau kedengarannya aneh, tetapi apa salahnya? Siapa tahu Anda akan merasa lebih semangat melakukan program diet Anda.

Manjakan diri
Untuk mendorong rasa percaya diri Anda, jangan lupa memanjakan diri setiap ada kesempatan. Merasa nyaman dan bahagia adalah bagian penting untuk pribadi yang percaya diri. Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Personality and Social Psychology, merasa nyaman dan bahagia dapat membantu mengurangi berat tubuh.

(Majalah Chic, kompas.com)

Mitos Yang Salah Mengenai Makanan

Banyak mitos tentang makanan dan minuman yang berkembang di masyarakat sejak lama. Padahal belum tentu teruji kebenarannya, atau mungkin terlalu banyak penambahan materi di dalamnya.Benarkah demikian?

"Eh, jangan kebanyakan makan cokelat nanti gemuk!" atau "Minum air putih yang banyak deh, berat badan nanti juga turun," dua diantara ungkapan demikian sering kita dengar. Banyak mitos yang berkembang di masyarakat tentang makanan, padahal belum tentu juga kebenarannya. Berikut ini beberapa jenis makanan yang telah terbukti salah ditafsirkan banyak orang.

Minum Air Lunturkan Lemak
Banyak yang berpikir kalau minum banyak air putih akan melunturkan lemak di dalam tubuh, padahal kenyataannya tidak demikian. Minum banyak air putih setiap harinya akan membuat porsi makan lebih sedikit dan menghindarkan dari  dehidrasi. Minum dua gelas air putih setengah jam sebelum makan, akan membuat porsi makan berkurang.

Kentang Goreng Penyebab Jerawat
Menghindari kentang goreng atau tempe goreng karena takut jerawatan? Masalah utama bukanlah pada kentang gorengnya, namun pada minyak yang digunakan untuk menggoreng. Terlalu banyak makan makanan yang digoreng ataupun yang menggunakan minyak nabati akan memicu timbulnya jerawat. Pastikan tangan Anda dibersihkan dari minyak sebelum menyentuh wajah, karena sisa minyak yang menempel pada kulit wajah pun bisa menimbulkan jerawat.

Wortel Cerahkan Penglihatan
Banyak yang menduga, dengan mengkonsumsi wortel dalam jumlah yang banyak membuat mata minus kembali normal. Padahal pada kenyataannya tidak demikian. Wortel memang kaya akan vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata tapi bukan berarti sebagai obat menghilangkan minus. Mengkonsumsi wortel secara teratur, akan membuat mata (normal) selalu dalam keadaan sehat dan penglihatan tidak terganggu.
Mitos Makan Malam
Makan malam kadang dikaitkan sebagai salah satu penyebab kegemukan. Meskipun sedikit benar, namun tidak menjadi penyebab utama. Mengkonsumsi kalori berlebihan di siang hari pun bisa jadi penyebab naiknya berat badan. Pastikan makan dua jam sebelum tidur, dan langsung menyikat gigi agar keinginan makan teredam. Jangan menyimpan camilan apapun di kulkas  kecuali buah-buahan yang mengandung serat.

Gula Penyebab Diabetes
Diabetes tidak melulu disebabkan oleh gula, tapi gula dapat menambah berat badan. Gula memiliki peran meningkatkan berat badan yang beresiko terkena diabetes type 2. Makan banyak karbohidrat pun bisa menyebabkan diabetes, karena kadar glukosa dalam karbo juga tinggi. Untuk menyeimbangkannya konsumsi cukup serat dari sayur dan buah-buahan, dan usahakan untuk mengkonsumsi gula sesedikit mungkin dalam sehari.

sumber : detik.com

otoboke

Pernah denger komik otoboke? kalo penggemar kariage kun dan kobo chan kayaknya harus baca komik yang satu ini, ceritanya lucu banget. Isinya tentang keseharian seorang kepala bagian di sebuah perusahaan (bos nya kariage) dengan keluarganya.

dibaca saat santai dan pikiran penat pasti langsung seger lagi deh

Yuk,biasakan anak kita membaca doa

Saya pribadi terkadang suka lupa membaca doa karena mungkin sejak kecil orang tua saya tidak membiasakan saya untuk berdoa, mungkin bila kita membiasakan anak-anak kita untuk berdoa sebelum dan sesudah melakukan sesuatu, mereka akan terbiasa dan terus menjalankannya.
yuk, kita biasakan mereka untuk selalu berdoa
Doa-doa harian
1. Doa akan tidur

Bismika AllaaHumma ahyaa wa amuut
2. Doa bangun tidur

AllhamdulillaaHilladzii ahyanaa ba'damaa amaatanaa wa ilaiHinnusyuur

3. Doa akan makan

AllaaHumma baariklanaa fiimaa rozaqtanaa waqinaa'adzaabannaar

4. Doa selesai makan

Alhamdulillaahiladzii atth'amanaa wa saqoonaa wa ja'alanaa muslimiin

5. Doa masuk kamar mandi

AllaaHumma innii a'uudzubika minalkhubutsi wal khobaaits

6. Doa keluar kamar mandi

Ghufroonaka 3x AlhamdulillaaHilladzii adzHaba 'anniladzaa wa 'aafaanii

7. Doa memakai pakaian

AllaaHumma innii as aluka min khoiriHii wa khoirimaa HuwalaHu wa a'uudzubika min syarriHii wa syarrimaa HuwalaHu

8. Doa membuka pakaian

Bismillaah illadhiilaa ilaaha illaahuwa

9. Doa keluar rumah

Sedekah pada Pengemis

Dalam perjalanan saya ke kantor setiap harinya saya melewati 10 lampu merah (sebagai ibu yang mempunyai bayi-bayi kecil di rumah, istirahat siang saya gunakan untuk bermain dan menyusui bayi saya). Dan tentunya di setiap lampu merah pasti ada pengemis yang jumlahnya nggak cuma satu.
Mungkin nggak masalah kita memberi pada mereka, tapi kadang saya berpikir kalo mereka dikelola oleh preman-preman, dan saya nggak ikhlas memberi uang pada preman, yang kita tau, preman biasanya tukang mabuk dan judi.

Sebenarnya bagaimana hukumnya memberi uang kepada pengemis?
ini jawaban yang saya dapat dari ustad Muhammad Shiddiq Al Jawi

Memberi uang kepada pengemis dapat dianggap bersedekah. Maka hukumnya sunnah, karena bersedekah hukum asalnya sunnah. Wahbah az-Zuhaili berkata,“Sedekah tathawwu’ (sedekah sunnah/bukan zakat) dianjurkan (mustahab) dalam segala waktu, dan hukumnya sunnah berdasarkan Al-Qur`an dan As-Sunnah.” (Wahbah Zuhaili, Al-Fiqh Al-Islami wa Adilatuhu, 3/389)

Dalil Al-Qur`an antara lain (artinya),“Siapakah yang mau memberi pinjaman kepada Allah, pinjaman yang baik (menafkahkan hartanya di jalan Allah), maka Allah akan melipatgandakan pembayaran kepadanya dengan lipat ganda yang banyak.” (QS Al-Baqarah [2] : 245). Dalil As-Sunnah misalnya sabda Nabi SAW,”Barangsiapa memberi makan orang lapar, Allah akan memberinya makanan dari buah-buahan surga. Barangsiapa memberi minuman kepada orang haus, Allah pada Hari Kiamat nanti akan memberinya minuman surga yang amat lezat (ar-rahiq al-makhtum), dan barangsiapa memberi pakaian orang yang telanjang, Allah akan memberinya pakaian surga yang berwarna hijau (khudhr al-jannah).” (HR Abu Dawud no 1432; Tirmidzi no 2373).

Namun hukum asal sunnah ini bisa berubah bergantung pada kondisinya. Sedekah dapat menjadi wajib. Misalnya ada pengemis dalam kondisi darurat (mudhthar), yakni sudah kelaparan dan tak punya makanan sedikit pun, sedang pemberi sedekah mempunyai kelebihan makanan setelah tercukupi kebutuhannya. (Wahbah Zuhaili, Al-Fiqh Al-Islami wa Adilatuhu, 3/390). Dalam kondisi seperti ini, sedekah wajib hukumnya. Sebab jika tak ada cara lain menolongnya kecuali bersedekah, maka sedekah menjadi wajib, sesuai kaidah fiqih : “Maa laa yatimmul wajibu illa bihi fahuwa wajib.” (Jika suatu kewajiban tak terlaksana kecuali dengan sesuatu, maka sesuatu itu wajib pula hukumnya). (Saifuddin Al-Amidi, Al-Ihkam fi Ushul Al-Ahkam, 1/111).

Sedekah dapat menjadi haram hukumnya, jika diketahui pengemis itu akan menggunakan sedekah itu untuk kemaksiatan. (Wahbah Zuhaili, Al-Fiqh Al-Islami wa Adilatuhu, 3/390). Misalnya, digunakan untuk berjudi, berzina, atau minum khamr. Hukum sedekah dalam kondisi ini menjadi haram, karena telah menjadi perantaraan (wasilah) pada yang haram. Kaidah fikih menyebutkan,”Al-Wasilah ila al-haram haram.” (Segala perantaraan menuju yang haram, haram hukumnya). (M. Shidqi al-Burnu, Mausu’ah Al-Qawa’id Al-Fiqhiyyah, 12/200).

Sedekah kepada pengemis juga menjadi haram, jika diketahui pengemis itu tidak termasuk orang yang boleh mengemis (meminta-minta), misalnya bukan orang miskin. Dalam masalah ini ada dalil khusus yang mengharamkan meminta-minta, kecuali untuk tiga golongan tertentu. Sabda Nabi SAW,”Meminta-minta tidaklah halal kecuali untuk tiga golongan : orang fakir yang sangat sengsara (dzi faqr mudqi’), orang yang terlilit utang (dzi ghurm mufzhi’), dan orang yang berkewajiban membayar diyat (dzi damm muuji’).” (HR Abu Dawud no 1398; Tirmidzi no 590; Ibnu Majah no 2198). (Abdul Qadim Zallum, Al-Amwal fi Daulah al-Khilafah, hal. 194).

Jadi kalau seorang pengemis sebenarnya bukan orang miskin, haram baginya meminta-meminta. Demikian pula pemberi sedekah, haram memberikan sedekah kepadanya, jika dia mengetahuinya. Dalam kondisi ini pemberi sedekah turut melakukan keharaman, karena dianggap membantu pengemis tersebut berbuat haram. Kaidah fikih menyebutkan : “Man a’ana ‘ala ma’shiyyatin fahuwa syariik fi al itsmi” (Barangsiapa membantu suatu kemaksiatan, maka dia telah bersekutu dalam dosa akibat kemaksiatan itu.). (Syarah Ibnu Bathal, 17/207). Wallahu a’lam.

*diambil dari konsultasi islam

Tetap menyusui saat puasa, kenapa tidak?

Sebagai seorang ibu yang mempunyai bayi saya terkadang khawatir, bila puasa cukupkah asi untuk si kecil, sementara si kecil belum berusia 6 bulan, otomatis belum bisa diberi makanan tambahan. Waktu saya punya anak pertama dan kedua saya tetap puasa tapi enggak penuh, kadang puasa kadang enggak, saya khawatir si kecil kekurangan asupan gizi.
Dan ramadhan tahun ini si kecil berusia 5 bulan, tapi dari awal saya memang bertekat untuk puasa, dan Alhamdulillah sampai hari ke 20 si kecil tetap sehat dan nggak kekurangan asi, malah asi makin banyak, sampai banyak cadangan asi di frezer. Perbedaan yang saya rasakan, puasa tahun ini saya jarang buang air kecil, mungkin karena cairan di tubuh berkurang saat puasa, dan lebih lagi tubuh memproduksi asi, sedangkan bila saya tidak menyusui, pada saat puasa saya sering buang air kecil di pagi hari.
Setelah saya cari cari di web site saya menemukan artikel ini  " Tips Menyusui Ketika Puasa" dari AIMI


Bulan Ramadhan telah tiba. Bulan penuh ibadah bagi umat muslim di dunia. Salah satu ibadah yang wajib dilakukan setiap muslim yang telah baligh (cukup umur) adalah berpuasa. Nah, bagaimana dengan ibu hamil dan menyusui?
Puasa Ramadhan hukumnya tetap wajib bagi ibu hamil dan menyusui. Alhamdulillah, Islam memberikan kelonggaran bagi ibu hamil dan menyusui untuk tidak berpuasa dengan berpuasa di lain waktu atau membayar fidyah.
Yang pertama, dikembalikan kepada motivasi atau niat. Jika ibu hamil dan menyusui tidak melakukan ibadah puasa karena mengkhawatirkan kesehatan dirinya, maka dia menganggap dirinya seperti orang sakit. Sehingga cara mengganti puasa sama dengan mengganti puasa dikala orang sakit, yaitu dengan berpuasa di hari lain. Namun, jika mengkhawatirkan bayinya, dianggap seperti orang tua yang tak punya kemampuan sehingga cara menggantinya selain membayar puasa-seperti cara orang tua-yaitu dengan membayar fidyah.
Yang kedua, ibu hamil atau menyusui cukup membayar fidyah saja tanpa harus berpuasa. Karena keduanya tidak berpuasa bukan karena sakit, melainkan karena keadaan yang membuatnya tidak mampu puasa. Kasusnya lebih dekat dengan orang tua yang tidak mampu berpuasa.
Apa dan bagaimana cara membayar Fidyah? Fidyah adalah memberi makan orang fakir miskin. Satu hari puasa diganti dengan satu kali fidyah. Ukuran memberi makan adalah sebesar porsi kita makan 3 kali sehari, yakni sekitar 1 mud atau 600 gram. Jika dirupakan uang, sebesar biaya kita makan 3 kali sehari.
Ketika memberikan fidyah, ada tata caranya juga. Salah satu yang harus diingat adalah jangan lupa mengucapkan berita serah terima/ijab kabul. Misalnya “Saya membayar fidyah kepada saudara, mohon diterima dengan baik”. Jika meminta orang lain yang menyerahkan maka, “Ibu A membayar fidyah kepada saudara, mohon diterima dengan baik”.
Nah, bagi ibu menyusui yang ingin berpuasa bagaimana? Selama kondisi ibu dan bayi sehat, maka diperbolehkan berpuasa. Namun, jika dikuatirkan terjadi hal yang tidak diinginkan, misalnya kekurangan gizi, produksi ASI berkurang, sakit, dan lain sebagainya, maka Islam menyarankan untuk tidak berpuasa.

Manajemen Laktasi Ibu Menyusui Yang Sedang Berpuasa

Dengan perubahan jadwal makan, bukan berarti asupan makanan yang dikonsumsipun ikut berubah. Yang penting, ibu menyusui tetap makan 3 kali sehari dan secara disiplin mengkonsumsi makanan dengan gizi berimbang, yaitu dengan komposisi 50% karbohidrat, 30% protein dan 10-20% lemak.
Kemudian, hal-hal berikut dapat dilakukan untuk memastikan bahwa produksi ASI selama ibu berpuasa tetap lancar dan berkualitas:

1. Asupan menu dengan gizi seimbang
Ibu yang sedang menyusui memang membutuhkan tambahan sekitar 700 kalori perhari, 500 kalori diambil dari makanan ibu dan 200 kalori diambil dari cadangan lemak dalam tubuh ibu. Oleh karena itu, penting bagi ibu menyusui yang sedang berpuasa untuk tetap mempertahankan pola makan 3x sehari dengan menu gizi seimbang. Pada saat sahur, ketika berbuka puasa dan menjelang tidur sesudah shalat tarawih. Makan sahur akan menghasilkan energi yang berguna untuk aktivitas kita hari itu. Komposisi makanan dengan gizi berimbang akan menghasilkan sari makanan yang bagus untuk anak.
2. Perbanyak konsumsi cairan, mulai dari berbuka hingga sahur
Jika bisa minum air putih selama sehari itu sebanyak dua liter, ditambah dengan jenis cairan lainnya seperti juice buah, teh manis hangat dan susu. Minum segelas susu setiap sahur bisa mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil dan menyusui. Anemia adalah berkurangnya kadar hemoglobin (Hb) dalam darah. Berbuka puasa dengan minum minuman hangat, akan merangsang kelancaran ASI bagi ibu menyusui.
3. Istirahat yang cukup
Merasa lemas saat berpuasa itu hal yang lumrah, apalagi jika si ibu baru saja menyusui. Cobalah untuk beristirahatlah sejenak, apakah dengan cara tidur atau sekadar relaks menenangkan pikiran. Perlu ibu menyusui ketahui, bahwa semakin sering payudara dihisap oleh bayi, maka produksi ASI akan semakin banyak. Jadi, bila selama puasa ibu tetap rajin menyusui, ASI akan tetap lancar.

Ibu Bekerja

Ibu bekerja yang memerah ASI di tempat kerjanya disarankan untuk tetap melakukan kegiatan memerah ASI seperti biasa dengan tetap memperhatikan tips-tips seperti yang sudah disebutkan diatas ini. Kembali berpegang pada prinsip demand and supply, semakin banyak ASI dikeluarkan maka semakin banyak ASI yang akan diproduksi. Apabila ibu menyusui yang biasa memerah menghentikan kegiatan memerahnya selama bulan puasa, maka ASI yang diproduksi dapat berkurang, yang bukan disebabkan oleh kegiatan berpuasa tetapi karena mengurangi kegiatan memerah tadi.
Bagaimanapun, mendapatkan ASI adalah hak bayi. Jadi, dahulukan kepentingan bayi. Untuk ibu yang memiliki bayi di bawah 6 bulan, memang dianjurkan untuk tidak berpuasa karena bayi sedang dalam tahap ASI Eksklusif dan belum memperoleh makanan tambahan apapun kecuali ASI.
Selamat menunaikan ibadah puasa bulan Ramadhan dan salam ASI!

semoga bermanfaat

Sambal Goreng Ati

Bahan :
1 kg kentang potong dadu
100 gr hati ayam potong kecil
10 biji mata Pete iris
1 ruas lengkuas memarkan
1 batang sereh memarkan
2 lbr daun jeruk
250 ml santan
Garam dan Gula secukupnya


Bumbu Halus :
10 cabe merah keriting
1 buah tomat cincang
3 siung bawang putih
3 siung bawang merah
1 ruas jahe cincang

Cara Membuat Sambal Goreng Hati :
Goreng kentang yang sudah dipotong dadu, lalu tiriskan
Goreng hati sapi sampai setengah matang, lalu tiriskan
Siapkan wajan dan panaskan minyak, lalu tumis bumbu halus dan sisa bahan (lengkuas, sereh, daun jeruk, garam, gula dan penyedap) sampai harum.
Masukan hati sapi dan irisan pete ke dalam bumbu yang sudah matang, lalu masukan santan aduk jangan sampai santan pecah. Setelah menyusut santannya, masukan kentang goreng, aduk hingga rata. Siap untuk dihidangkan.